Spędzajcie czas aktywnie
Specjaliści biją na alarm. Z roku na rok powiększa się liczba dzieci z nadwagą i otyłością. Dzieciom brakuje dostatecznej ilości ruchu. Jak to zmienić? Warto przekonać pociechę, że aktywność fizyczna to świetna zabawa i ruszajcie się wspólnie.
Dziecko pomiędzy 3, a 6 roku życia odczuwa wielką potrzebę ruchu. Warto to wykorzystać. Sport wzmocni organizm malucha, poprawi mu kondycję fizyczną, oraz wpłynie na rozwój umysłowy. Poza tym warto budować dobre nawyki już od najmłodszych lat. Pomiędzy czwartym, a piątym rokiem życia rozwój motoryczny jest najszybszy. Zastanówmy się jaki rodzaj aktywności fizycznej malucha należy wziąć pod uwagę?
Pływanie
Dzieci zazwyczaj uwielbiają pluskać się w wodzie. Dlaczego rodzice mieli by tego nie wykorzystać? Pływanie to ogólnorozwojowa dyscyplina, która wzmacnia i ćwiczy mięśnie całego ciała. Dodatkowo usprawnia oddychanie i modeluje postawę. Pływanie bardzo dobrze wpływa na mięśnie kręgosłupa, dlatego ta forma aktywności fizycznej często jest zalecana przez lekarzy przy schorzeniach i skrzywieniach kręgosłupa np. skoliozy. Pływanie jest dyscypliną bezkolizyjną nastawioną na indywidualny rozwój mięśni dziecka. Dodatkowo wzmacnia odporność malucha. Przed rozpoczęciem intensywnej nauki pływania należy wziąć pod uwagę wiek dziecka. Pluskać w basenie może się już niemowlę, ale z techniczną nauką pływania należy się wstrzymać do momentu aż dziecko skończy pięć lat. Wycieczki na basen mogą nie tylko pozytywnie wpływać na zdrowie dziecka, ale także poprawiać relacje dziecka z opiekunem i zbliżać ich do siebie. Takie wyprawy nie powinny kończyć się jedynie na pływaniu. Czas ten możemy wykorzystać także do wspólnego pluskania i zabaw w wodzie. - mówi Sylwia Kościńska, pedagog portalu Niania.pl.
Sporty walki
Jeżeli twoje dziecko jest niezwykle żywiołowe i energiczne to warto się zastanowić nad zapisaniem malucha na judo lub aikido. Wbrew obiegowej opinii sporty walki nie wzmagają agresji, wręcz przeciwnie uczą dziecko w jaki sposób może sobie radzić z negatywnymi emocjami i stresem. Sporty walki rozwijają kondycję ruchową i kształtują poprawną postawę, wzmacniając np. mięśnie kręgosłupa. Poza tym dziecko nabędzie bardzo ważną umiejętność – bezpiecznego upadania. Sporty walki są zalecane dla dziecka, które skoczyło pięć lat.
Taniec i balet
Tę formę aktywności uwielbiają zwłaszcza dziewczynki, ale jest to również wspaniała dyscyplina sportowa dla chłopców. Taniec przede wszystkim kształtuje płynność ruchów i rozwija koordynację. Dziecko, które uczestnicy w zajęciach muzyczno-ruchowych ćwiczy poczucie rytmu i uczy się współpracy z innymi dziećmi. Dodatkowo taniec wzmacnia mięśnie kręgosłupa i wpływa na prawidłową postawą. Są niestety również i minusy. Balet mocno obciąża stawy i wymaga dużego wysiłku.
Jazda konna
Jest to wymarzona aktywność dla dzieci, które lubią kontakt ze zwierzętami. Dodatkowym plusem jazdy konnej jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Już trzylatek może pojeździć krótką chwilę na kucyku, ale z rozpoczęciem regularnych treningów należy poczekać, aż dziecko skończy pięć lat, ponieważ jest większe prawdopodobieństwo, że nauczy się już balansoać ciałem w taki sposób, żeby zminimalizować obciążenia powstałe podczas jazdy konnej.
Jazda na rowerze
Kolejny sport, który odbywa się na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze pobudza krążenie krwi, podczas długotrwałej jazdy organizm bardzo dobrze się dotlenia. Jest to również bardzo dobry sposób na spędzenie czasu razem i wzmacnianie więzi z dzieckiem.
Warto również pamiętać o takich zwyczajnych zajęciach jak np. weekendowe ćwiczenia gimnastyczne, czy spacer. Jest to dobra okazja, żeby maluch pobył z rodzicami, a przy okazji trochę się porusza i dotleni. Ważne jest, żeby budować dobre nawyki i spędzać czas aktywnie.
oj, i to bardzo 
Maryla S.
prawda, przeważnie po 23,00 mogę pozwolić sobie na pewną aktywność, w ciągu dniaprzez mieszkanie odbywa się "przemarsz wojsk"
wtedy inni wykazują się aktywnością 
prawda, przeważnie po 23,00 mogę pozwolić sobie na pewną aktywność, w ciągu dniaprzez mieszkanie odbywa się "przemarsz wojsk" 
Maryla S.
oooo Danusiu, to po 23,00, ale i tak na ucho
hehe i tak nawet nie odchodzicie od tematu, bo jakby nie było po tej 23.00 czas też można spędzać aktywnie i o tym też mówisz, prawda Marylko?
oooo Danusiu, to po 23,00, ale i tak na ucho
Najnowsze komentarze
Podyskutuj na forum »