Chce mi się pić!
Pomysłów na to, czym poić nasze pociechy jest bardzo wiele. I tyle samo jest produktów od mleka począwszy a skończywszy na słodkich napojach. Zdanie lekarzy i dietetyków w tej kwestii również nie jest jednoznaczne. Co zatem robić, kiedy dziecko woła „Mamo! Chce mi się pić!"?
Ciepło = więcej płynów
Istnieją normy, regulujące to, ile dziecko powinno otrzymywać płynów w ciągu dnia. Według zaleceń żywieniowych na pierwsze 10 kilogramów ciała dziecko powinno wypijać dziennie 100 ml wody, na każdy następny kilogram z kolejnych 10 kilogramów 50 ml i 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Tak, więc jeśli nasza pociecha w wieku 2 lat waży 13 kilogramów, powinna dziennie wypijać ok. 1150 ml wody. Wiadomo, że jeśli jest ciepło, zapotrzebowanie na wodę wzrasta o ok., 20%. Dlatego też w czasie upałów, ale i umiarkowanie ciepłych dni, kiedy aktywność dziecka jest zwiększona należy zwracać większą uwagę nie tylko na ilość, ale i jakość wypijanych przez dziecko płynów. Niestety słodkie napoje nie są dobrym rozwiązaniem, choć tak chętnie wybieranym przez maluchy. Nie niosą one żadnych wartości odżywczych a wpływ na sylwetkę i zęby dziecka jest oczywisty.
Wody!
Kiedy zaczynamy urozmaicać dietę niemowlęcia, warto zacząć od podawania przegotowanej, ostudzonej wody. Wpływa ona pozytywnie nie tylko na dopiero, co rozwinięte uzębienie, ale nie odbiera apetytu i nie niesie ze sobą zbędnych kalorii. Dla najmłodszych najlepszą wodą jest niegazowana, niskozmineralizowana, gdyż nie obciąża ona niedojrzałych jeszcze nerek. Najlepiej, gdy jest to woda pozytywnie zaopiniowana przez Instytut Matki i Dziecka.
Soczki, kompoty, herbatki...
Małe dziecko nie ma wykształconych kubków smakowych, a więc nie rozpoznaje słodkiego smaku. Warto o tym pamiętać, bo często zdarza się, że mamy kupują gotowy sok przecierowy przygotowany dla dzieci i przed podaniem maluchowi dodatkowo go dosładzają. Kiedy do tego sok ten zostanie podany tuż przed snem, przez smoczek możemy mieć pewność, że dziecko szybko przyzwyczai się do słodkiego (co trudno potem opanować), a dodatkowo jego ząbki będą bardziej niż zwykle narażone na próchnicę. Warto więc kupować soki niskosłodzone lub przygotowywać je samemu w domu, ze świeżych, ekologicznych owoców. Dobrym pomysłem jest także gotowanie kompotów, oczywiście bez (lub z niewielką ilością) cukru. Granulowane herbatki dla niemowląt również zawierają spore ilości substancji słodzących, dlatego nie należy ich nadużywać.
Sposoby na (nie) picie
Jeśli dziecko mimo naszych szczerych chęci i starań nie chce przyjmować płynów, najlepszym sposobem na pokonanie tego problemu, jest urozmaicenie ich podawania. Jest wiele rodzajów kubeczków odpowiednich dla najmłodszych, mających różne kształty, kolory i wzory. Warto wykorzystać słomki, łyżeczki, kubki-niekapki i wiele innych. Ważne, by odwracały uwagę i zaciekawiały malucha, bo wtedy łatwiej polubić picie. I z pewnością wyjdzie mu to na zdrowie.
Zuzanna Ciężar
